za mało kcal

[...] tł w dt a w dnt 210b/100ww/reszta tł Ta tabelka pokazuje okres współpracy z Koniem - T0 był poczatek ale brak pomiarów dokładnych, kolejne pomiary po 2tyg. Bardzo mało :/ Bo jesli miales mali kcal i waga rosnie to nie zawsze schodzenie nizej i nizej konczy sie dobrze. Robisz jakies cardio/hiit? Bankowo odpusc Cheat daye. To ma byc [...]

Czecho, muszę nabrać trochę ciała, bo za niedługo mnie wiatr będzie przewracać Ułożyłem sobię dietę taką kompromisową że tak powiem - żeby mi smakowało i było zdrowo. Ćwiczę różnie - siłka 2-3 razy w tyg, do tego jakiś basen i jak jest możliwość to akrobatyka. Pewnie się odrazu doczepicie do 3ech rzeczy w diecie, ale już tłumaczę: 1) nie jadam [...]

@tomaszS, wielkie dzieki za mile slowa :-)) powiem szczerze ze barki tez mialem jak kobietka ale jak @Domis przejal role mojego trenera to po pierwszej wizycie bylo jasne ze to moja najslabsza partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. [...]

[...] inaczej muszę planować posiłki, ale jeśli Cię czymś zainspiruję - to będzie mi miło :) P.S. też mam duży biust i też ćwiczę/ćwiczyłam z Jilian. Acha.... nie jestem specjalistką. Może lepiej żeby się oni wypowiedzieli, ale jak dla mnie - bardzo mało jesz. Przy 1500 kcal to waga raczej będzie lecieć. Trzymam kciuki za dobre menu i treningi :)

Wiem, że mało jem, ale ciężko sie przestawić z ciasteczkowego potwora na coś bardziej wartosciowego. Wszystko co zdrowe i dobre ma taką WIELKĄ objętość }:-( Ale szukam rozwiązań. Spadek mojej wagi, jest ścisle powiązany z cyklem miesiączkowym. Waga stoi miesiąc, przychodzi okres, kończy się i nagle spadek 1-1,5 kg. Tak jest od 5 miesięcy, bez [...]

[...] Siedząc w pracy czegoś takiego nie uświadczam -mam dostęp do dużej ilości O2 :). Natomiast w domy małe cztery ściany (mało O2) nieźle grzeje :). Warto jeść przy otwartym oknie lub na świeżym powietrzu jak pogoda pozwala :P http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4700 Zmieniony przez - [...]

[...] Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 4 serie robocze   Przedramiona    Nawijanie sznurka: 3 serie   Przedramiona    Uginanie ramion nachwytem: 3 serie robocze mało węgli w misce to i automatycznie brak siły bicki strasznie mocno zmasakrowane, podobnie przedramiona na które poszło sporo serii bo czekałem na kolegę z którym razem [...]

[...] INFO: Siemanko %-)%-) Ależ tu się dyskusja rozwinęła hehe %-)%-)%-) Więc dzisiejszy dzień.. Należy do tych pozytywnych i bardzo aktywnych, ponieważ dużo pracy, bardzo mało czasu dla siebie (oczywiście siłowni nie wliczam :-D:-D) Na siłowni pompa jak zawsze, motywacja bardzo dobra, była chęć do treningu po ciężkim dniu, ale domyślacie się [...]

[...] przyczyn, ale bardzo dobrze zapycha i według Mnie lepiej się trawi :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7c0a05946d147c9be7abe238f908793.JPG No i Mój III zaczęty posiłek %-)%-) może mało apetycznie wygląda, ale wszamałem bez zapitki %-) Co się rzadko zdarza :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/250edda6852647f384b988f6e3340c75.JPG FILMIK: Wiosłowanie sztangą na [...]

Jestem obecnie pod koniec pierwszego miesiaca low carb i dzis czuje sie jak na głodówce. Permanentnie ssie mnie w żołądku i chce mi się jeść, nawet kilkanaście minut po posiłku. Czuje że organizm daje ostrzeżenie i zaczyna glodować - fragment artykułu Dr. Szukały, artykuł o tym że każda dieta oprócz jzbilansowanej jest nieskuteczna m.in low carb [...]

Praca, a po pracy miał być Teamowy trening, ale znowu przepadł.:-( Mało osób się wstępnie zadeklarowało, miały być burze. :-( Ostatecznie ich nie było, a trochę ludzi wpadło. No nic, pokręciłem sam. Już po kolacji odpoczywam. ;-) Dieta: 1. SFD WPC + Olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem i fasolką szparagową od babci :-D 3. Ryż z kurczakiem i fasolką [...]

[...] mam adhd i ciało przyzwyczajone że ciągle jestem na nogach. Nigdy w życiu nie miałam pracy siedzącej ;-) A gdyby się zdarzyło że znowu będę się toczyć jak kulka, co jest raczej mało prawdopodobne to zawsze mogę schudnąć :-D Udało się raz, uda się i drugi jak będzie potrzeba. Pomiędzy szkieletem a grubasem jest jeszcze sporo form pośrednich :-)

[...] że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do poziomu, jaki utrzymuje się na moim wydziale (studiuję administrację na WPiA na UJ). Niby kierunek wydaje się być mało ambitny, ale powiem Wam, że w sumie to kilka razy nieźle mnie zaskoczył. Materiału jest dużo, jest mega szczegółowy (i w 80% są to pierdoły, których nigdy nie uświadczę [...]

[...] trening z Agnieszka Świtalska-Nawrocka. za bardzo się nie napociłam, ale również na nim skorzystałam. Aga pokazała jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia,okazauje się, że mało kto wykonuje poprawnie wznosy ramion w opadzie %-) Było równiez krótkie pozowanie, na więcej nie było czasu, bo szkolenie czekało. w sumie miałam możliwość [...]

[...] - Runmageddon :) Wstałem wcześnie rano i jazda do Gliwic. Na miejscu byłem ok 2 godziny przed startem, odebrałem pakiet i pochodziłem po miasteczku festiwalowym. Żeby było mało utrudnień na trasie to 20 minut przed moim startem - w momencie startu Elity zaczął padać deszcz, który lał już do końca biegu i po nim też :) Wystartowałem dosyć [...]

[...] ale to głównie ze względu na to, że nie chciałam aż tak bardzo forsować tej części ciała skoro dopiero co przestało boleć B1. Uchh, ciężko, ale jestem trochę zła, bo raczej mało walczyłam o kolejne powtórzenie B2. 7-ma sztabka na dzień dzisiejszy nieosiągalna C1. Już zaczynam się obawiać zwiększania ciężaru C2. Ostatnie powtórzenie ledwo [...]

[...] 2 dni przed, dopiero wtedy ścinam wodę do zera, dodaje urosept, pokrzywę czy aloes i dbam o to, by jeść lekko strawne źródła białka np. białka jaj, czy choćby kurczak( ale mało, w tym okresie już nie buduję mięśni, a tylko liczę na bialns kcal , a nie btw), a z węglowodanów preferuje już bardzo rozgotowany biały ryż, wafle ryżowe, bądź dżemy, [...]

Pobódka 5:30 // pobUdka I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 // malo bialka, dorzuc z 50 g twarogu Białko: 18,7 Tłuszcze: 10,2 Węglowodany: 79,3 Kcal 462 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 33,05 Tłuszcze: 1,65 Węglowodany: 32,2 Kcal 269,5 // [...]

[...] C. No ładny wynik :) oby tak dalej :) ! Z kaloriami nic nie rób, dokładaj aktywności póki co :) No ja jem oddzielnie kompleks witamin i witaminę C. W kompleksie mam jej mało bo 250mg, a oddzielnie dostarczam 3x1g. Rano kiedy jesy wysoki kortyzol, po treningu kiedy jest wysoki kortyzol i przed snem :) mam jeszcze ZMA, które biorą porcję po [...]

[...] mi to co każdy podopieczny, to zawsze pytam o wyniki siłowe i samopoczucie. Także spokojnie do tego podejdź z głową, nie licz na przyrosty większe jak 1kg miesięcznie, bo mało kto naturalnie może więcej niż 1kg suchego mięcha zbudować w miesiąc, ale są i tacy. Także w skali pół roku masz zaledwie (albo nawet i aż) 6kg. Nawet jeżeli połowa to [...]